Динамический комплекс по хатха йоги для начинающих. Преподаватель Александра Штукатурова.
Комплекс включает в себя:
- Активную разминку с пранаямой Капалабхати и задержками дыхания;
- Брюшные манипуляции: уддияна бандху, агнисара дхоути, наули;
- Сурья Намаскар 3-х уровней сложности;
- Балансовые асаны в статике и динамике;
- Силовые асаны;
- Скрутки;
- Асаны на вытяжение задней поверхности ног;
- Динамические виньясы;
- Перевёрнутые асаны;
- Расслабление и концентрацию после практики.
Комментарии