Набор упражнений для тех, кто хочет улучшить подвижность тела при наклонах вперед.
Так же, как и в остальных комплексах, нет необходимости делать все упражнения. Если вы почувствуете перебор в практике, нужно остановиться на посильном количестве упражнений. Повторять их до тех пор, пока тело к ним не привыкнет и нагрузка не станет привычной и легкой.
Продолжительность фазы фиксации поз — т.е. время, сколько мы находимся в одной позе — индивидуально. Начинать можно с малого, постепенно увеличивать время пребывания в позе. Более долгое удержании фазы фиксации оказывает более сильный эффект. Но тело должно быть подготовлено к более длительному нахождению в позе.
Как всегда, выполняйте позы очень внимательно, отслеживая отклик тела. Не перенапрягайтесь. Дозируйте нагрузку под настоящее состояние своего организма.
Комментарии