ХАТХА ЙОГА с Игорем Пантюшевым для начинающих — УРОК 4

На этом (уже четвертом по счету) уроке хатха-йоги для начинающих рассмотрены, в основном, различные балансные позы.
Вместе с тренером вы научитесь выполнять два сложных упражнения хатха-йоги (асаны) для ног:
— Гомукхасана (или «Коровья голова») – сложное положение ног, которое оказывает особый эффект на тазобедренные суставы, улучшает кровоснабжение малого таза, положительно влияет на внутренние органы;
— Гарудасана (или поза Орла) – сложная балансная поза на ногах, которая служит крайне эффективной тренировкой мышц ног и координации.
Также на уроке вы научитесь выполнять балансные позы на руках:
— Бакасана (или поза Журавля) – оказывает укрепляющее действие на мышцы рук, улучшает кровообращение внутренних органов;
— Ширшасана – стойка на голове, которая улучшает кровоснабжение мозга и обладает общеукрепляющим эффектом.
Ширшасана – сложная в выполнении асана, поэтому на данном онлайн уроке уделяется большое внимание подготовке к ее выполнению.
Приступать к этой асане следует с особой осторожностью и только после разбора всех возможных ошибок.