Прогибы. Комплекс йоги для прогибов позвоночника – YogicTV

Прогибы. Комплекс йоги для прогибов позвоночника

Прогибы в йоге осуществляются прежде всего за счет позвоночника, а также во многих упражнениях движение осуществляется за счет разгибания бедер (движение в тазобедренных суставах, когда нога идет назад). Также во многих упражнениях участвуют и руки.

В основном, в прогибах растягиваются передние поверхности бедер, мышцы живота и грудные мышцы.

А укрепляются, в основном, мышцы разгибающие позвоночник и ягодицы.

Главное в прогибах — это ДЫХАНИЕ. Не задерживайте дыхание и наблюдайте, как самая интересная работа начинается во время глубокого вдоха.

Анна Тигинян

Анна Тигинян

Журналист, автор статей на сайте yogictv.ru
Инструктор по Хатха йоге, пилатесу и стретчингу.

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *