По уровню сложности занятия, проводимые Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба, ориентированы преимущественно на начинающих. Однако по плотности и ценности информации эта серия видеоматериалов — поистине уникальная находка не только для начинающих, но и для опытных практиков и преподавателей.
- Короткая динамическая разминка;
- Цикл поперечных треугольников;
- Закрытый вытянутый наклон сидя с компенсацией;
- Цикл стандартных упоров; связка: закрытый вытянутый наклон (пащчимоттана-асана) с компенсацией — цикл стандартных упоров;
- Базовая техника созерцания «внутреннего экрана» (шамбхави-мудра) с «растворяющимся» дыханием (кевала-кмбхака).
Комментарии