Андрей Сидерский Йога 23 Занятие №1 – YogicTV

Андрей Сидерский Йога 23 Занятие №1

По уровню сложности занятия, проводимые Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба, ориентированы преимущественно на начинающих. Однако по плотности и ценности информации эта серия видеоматериалов — поистине уникальная находка не только для начинающих, но и для опытных практиков и преподавателей.

Сложность занятияНачинающий
Продолжительность75 минут
Содержание 1-го занятия:

  • Короткая динамическая разминка;
  • Цикл поперечных треугольников;
  • Закрытый вытянутый наклон сидя с компенсацией;
  • Цикл стандартных упоров; связка: закрытый вытянутый наклон (пащчимоттана-асана) с компенсацией — цикл стандартных упоров;
  • Базовая техника созерцания «внутреннего экрана» (шамбхави-мудра) с «растворяющимся» дыханием (кевала-кмбхака).
Анна Тигинян

Журналист, автор статей на сайте yogictv.ru
Инструктор по Хатха йоге, пилатесу и стретчингу.

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *