Йога 23 Андрей Сидерский: видео уроки
Видео уроки по Йоге 23 – это тренировочные последовательности, созданные на основе двадцати трех комплексов упражнений, «базовых матриц». Этот метод включает в себя элементы цигун, классической йоги, боевых искусств, плаванья и фридайвинга. Андрей Сидерский, автор Йоги 23, адаптировал свою методику под нужды и возможности современного человека. Это позволяет использовать видео уроки по Йоге 23 практикам всех уровней, особенно начинающим.
Для начинающих:
Перед просмотром видео Хатха йоги ознакомьтесь с описанием этого стиля.
История направления
Андрей Сидерский – автор метода Йога 23, родился в Киеве в 1960 году. В детстве у него был обнаружен сколиоз сложной формы, который в последствии мог привести к параличу ног. Для того, чтобы остановить этот процесс, А. Сидерский начал заниматься специальной оздоровительной гимнастикой, часть упражнений которой была основана на гимнастике йогов.
Какое-то время он учился в специализированной школе для детей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Однако развитие сколиоза удалось остановить и Андрея перевели в обычную общеобразовательную школу, дав ему рекомендации заниматься спортивным плаваньем. В 1975 году он перешел на спортивное подводное плаванье, а в 1980 закончил курсы преподавателей подводного спорта.
В 1978 году А. Сидерский начал заниматься йогой и стал применять элементы из этой практики в работе с пловцами-подводниками. На основе йоговских пранаям, он разработал специальную дыхательную гимнастику в воде «Плавита-садхана» («Путь плаванья») и серию дыхательных упражнений «Короткие пранаямы» . В 2007 году он разработал новый метод тренировки дыхания в воде – «Боэкс».
В 2003 году А. Сидерский заложил основу «матричной системы», придумав особую методику составления программ тренировок. В 2008 году этот тренировочный метод был был назван Yoga23 (Y23).
Y23 – что это?
Особенность методики Йога 23 – это таблицы упражнений, «матрицы» на основе которых создаются тренировочные последовательности. Они состоят из классических упражнений хатха-йоги, которые распределяются между 7 каталогами.
Матрицы Йоги 23. Уровни занятий.
Эти каталоги отличаются по уровню сложности, что позволяет эффективно заниматься данной методикой как неподготовленным людям, так и профессиональным спортсменам. Каждый каталог делится на три подкаталога: практический, терапевтический и фитнес. Помимо этого существует экспресс-комплект, который помогает решать особые задачи, он делится на 2 подкаталога: практический и терапевтический. Таким образом существует 23 матрицы для создания тренировочной последовательности, что объясняет название метода — Yoga23.
Йога 23 – кому подойдет?
Не секрет, что насыщенная событиями жизнь в мегаполисе отличается от размеренной жизни индийских йогов. Поэтому некоторым людям очень сложно вникнуть во все тонкости классической йоги. Занятия по йоге 23 построены так, чтобы помочь современному человеку адаптироваться к этой древней практике и модифицировать ее для своих нужд.
А. Сидерский позиционирует Y23 как преимущественно физкультурную практику, поэтому она подойдет тем, кто не хочет углубляться в философию йоги и интересуется только ее телесным аспектом.
Йогу 23 выбирают даже звезды. Например, Ксения Собчак, которая признаётся, что с удовольствием занимается у Андрея Сидерского.
Книги Андрея Сидерского
- «Третье открытие силы»
- «Хатха-йога. Концептуальный очерк»
- «Йога восьми кругов. Омнио-тренинг-технология. Последовательности нулевого цикла»
- «Око Возрождения для новой эпохи»
- «Ничего на потом»