Андрей Сидерский Йога 23 Занятие №2 – YogicTV

Андрей Сидерский Йога 23 Занятие №2

Сложность занятияНачинающий
Продолжительность85 минут
Содержание 2-го занятия:

  • Разминка продольным вытягиванием;
  • Цикл наклонов стоя: закрытый горизонтальный наклон — закрытый вытянутый наклон — открытый вытянутый наклон;
  • Базовая нижняя собранная стойка на руках — техника выполнения;
  • Связка: нижняя собранная стойка на руках — цикл стандартных упоров;
  • Цикл боковых вытягиваний и упоров лежа;
  • Разминка продольным вытягиванием;
  • Цикл наклонов стоя: закрытый горизонтальный наклон — закрытый вытянутый наклон — открытый вытянутый наклон;
  • Базовая нижняя собранная стойка на руках — техника выполнения;
  • Связка: нижняя собранная стойка на руках — цикл стандартных упоров; цикл боковых вытягиваний и упоров лежа;
  • Полный цикл вытянутых наклонов сидя (закрытый и открытый) с компенсацией (базовый вариант);
  • Цикл: выход в «мост» из положения лежа (базовый вариант);
  • Скручивание позвоночника в положении лежа (базовый вариант);
  • «Великое психическое дыхание» (фаза 1).
Анна Тигинян

Журналист, автор статей на сайте yogictv.ru
Инструктор по Хатха йоге, пилатесу и стретчингу.

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *