Йога 23

Андрей Сидерский Йога 23 Занятие №2

15/03/2018

630 просмотров

1 мин чтения

Комментарии В избранное Режим кино

Сложность занятияНачинающий

Продолжительность85 минут

Содержание 2-го занятия:

Разминка продольным вытягиванием;
Цикл наклонов стоя: закрытый горизонтальный наклон — закрытый вытянутый наклон — открытый вытянутый наклон;
Базовая нижняя собранная стойка на руках — техника выполнения;
Связка: нижняя собранная стойка на руках — цикл стандартных упоров;
Цикл боковых вытягиваний и упоров лежа;
Разминка продольным вытягиванием;
Цикл наклонов стоя: закрытый горизонтальный наклон — закрытый вытянутый наклон — открытый вытянутый наклон;
Базовая нижняя собранная стойка на руках — техника выполнения;
Связка: нижняя собранная стойка на руках — цикл стандартных упоров; цикл боковых вытягиваний и упоров лежа;
Полный цикл вытянутых наклонов сидя (закрытый и открытый) с компенсацией (базовый вариант);
Цикл: выход в «мост» из положения лежа (базовый вариант);
Скручивание позвоночника в положении лежа (базовый вариант);
«Великое психическое дыхание» (фаза 1).