Содержание 6-го занятия:
- Йога — первичные определения («Катха Упанишада», «Йога Сутра» Патанджали, санскритско-русский словарь — и некоторые выводы прикладного характера (краткий экскурс в общие положения);
- Закрытый вытянутый наклон сидя в качестве универсальной разминки;
- Простейший цикл работы с мышцами брюшного пресса;
- «Сброс» напряжения: цикл стандартных упоров;
- Базовый цикл работы с позвоночником в положении стоя на четвереньках (цикл бидала-асаны), по ходу дела — «достойный вызов» в тренировочной практике — зачем он нужен и как им пользоваться (объяснение);
- Глубокое лопаточно-плечевое вытягивание в положении сидя между ступнями (вира-асана) — цикл стандартных упоров в динамике для распределения наработанной «полноты внутреннего пространства»;
- Еще немного по поводу ключевых определений понятия «йога».
Комментарии