Андрей Сидерский Йога 23 Занятие №6 – YogicTV

Андрей Сидерский Йога 23 Занятие №6

Сложность занятияНачинающий
Продолжительность75 минут

Содержание 6-го занятия:

  • Йога — первичные определения («Катха Упанишада», «Йога Сутра» Патанджали, санскритско-русский словарь — и некоторые выводы прикладного характера (краткий экскурс в общие положения);
  • Закрытый вытянутый наклон сидя в качестве универсальной разминки;
  • Простейший цикл работы с мышцами брюшного пресса;
  • «Сброс» напряжения: цикл стандартных упоров;
  • Базовый цикл работы с позвоночником в положении стоя на четвереньках (цикл бидала-асаны), по ходу дела — «достойный вызов» в тренировочной практике — зачем он нужен и как им пользоваться (объяснение);
  • Глубокое лопаточно-плечевое вытягивание в положении сидя между ступнями (вира-асана) — цикл стандартных упоров в динамике для распределения наработанной «полноты внутреннего пространства»;
  • Еще немного по поводу ключевых определений понятия «йога».
Анна Тигинян

Журналист, автор статей на сайте yogictv.ru
Инструктор по Хатха йоге, пилатесу и стретчингу.

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *