Бикрам йога видео
Бикрам йога – это высокоинтенсивная тренировка, именуемая также горячая йога. Она больше подойдёт опытным практикам, чем новичкам, что видно когда смотришь видео по Бикрам йоге. Воссоздать температурный режим для занятий горячей йогой дома весьма сложно, поэтому заниматься ей лучше всего в специализированных йога классах. Однако вы можете попробовать самостоятельное выполнение последовательности Бикрам йоги в домашних условиях при обычной температуре. Это позволит определить, подходит ли вам данное направление.
Для начинающих:
Перед просмотром видео Бикрам йога ознакомьтесь с описанием этого стиля.
История направления
Основатель Бикрам йоги – Бикрам Чоудхури. Он родился на востоке Индии, в городе Калькутта. Его первым учителем йоги стал Бишну Гоша, младший брат автора «Автобиографии Йога» Парамахансы Йоганады.
Когда ему исполнилось 13 лет, Бикрам Чоудхури выиграл Национальный Индийский чемпионат по йоге. Последующие три года он подтверждал этот статус. А в 18 лет он получил серьёзную травму колена. Врачи пророчили, что он никогда не встанет на ноги. Однако Бикраму удалось побороть недуг и восстановиться после этой травмы.
Чоудхури создал свой авторский стиль йоги, состоящий из 26 поз и 2 пранаям. Урок Бикрам йоги имеет строгую последовательность и проходит при определённых температурных условиях. Класс нагревается до 40 градусов, что, согласно уверениям автора, позволяет похудеть, вывести токсины из организма и улучшить гибкость.
Бикрам Чоудхури о йоге
Образ жизни Бикрама Чоудхи вызывает много споров о том, является ли он йоговским. Дорогие особняки, шикарные автомобили и прочие атрибуты роскошной жизни – вот, что окружает новоявленного Гуру. Конечно, это мало похоже на классическое представление образа жизни йогина.
Дерзкие высказывания Чоудхури также весьма двусмысленны. Взять хотя бы это:
«Я обучил президентов, премьер-министров, королей, императоров, суперзвезд, миллиардеров, ничтожеств. Они приходят ко мне и слушают меня, они хорошо выполняют свою работу, но не очень хорошо живут свою собственную жизнь.»
Бикрам утверждает, что медитировать западным людям вообще не стоит. Якобы, его занятия – это и есть медитация:
«Западные люди не могут медитировать, потому что они родились не в том месте, получили неправильное воспитание и неправильно проживают свои жизни. Люди в западном мире не понимают, в чем смысл медитации»
и
«Смысл медитации в развитии концентрации. Вся жизнь, успехи и неудачи зависят от одного — как вы умеете концентрироваться. И вы не можете медитировать, если вы не научились Хатха йоге. Мои занятия — это и есть медитация. Если вы не закончили среднюю школу, вы не можете пойти в университет — это то же самое».
Ненормативная лексика на занятиях – это ещё одна черта Бикрама Чоудхури. Неудивительно, что данное направление имеет так много сторонников и противников.
Бикрам йога противопоказания
Но оставим вопрос о том, является ли это направление йогой или всего лишь популярной и хорошо раскрученной физкультурой. И обратимся к другому важному вопросу – её безопасности. С одной стороны сторонники этого направления вспоминают, как Чоудхури излечил от тромбофлебита президента Никсона. С другой стороны не секрет, что высокая температура в сочетании с физическими нагрузками – это весьма рискованное сочетание. Поэтому прежде чем приступить к практике этого направления, необходимо ознакомиться со всеми противопоказаниями к нему.
Противопоказанием к практике Бикрам йоги являются:
- Сердечные заболевания.
- Заболевания сосудов.
- Астма и другие заболевания дыхательной системы.
- Беременность.
- Гинекологические заболевания.
- Менструация.
- ГРИПП и ОРВ.
- Диабет.
- Воспаление лимфоузлов.
- Камни в желчном пузыре.
- Болезни выделительной системы.
- Артриты и артрозы.
- Варикозное расширение вен.
Кому подойдёт Бикрам Йога?
Данное направление может придти по вкусу любителям тренировок «по хардкору». Также благодаря Бикрам йоге возможно похудеть, поэтому она может понравится тем, кто хочет сбросить лишний вес. Правда последним стоит помнить, что потерянные после тренировки киллограмы не что иное, как ушедшая из организма вместе с потом вода. Поэтому на снижение объёмов такая тренировка вряд ли повлияет.
Книги о Бикрам Йоге
- «Бикрам Йога» Бикрам Чоудхури.
Онлайн уроки по Бикрам йоге для самостоятельной практики не так опасны, как занятия этим стилем в специально оборудованной студии. Но и заявленного эффекта похудания и избавления от токсинов в таком случае вы вряд ли достигните. Однако, возможно, для этих целей не обязательно идти на уроки горячей йоги, а достаточно посетить баню или сауну?