Йога Нидра для начинающих видео практики
Йога Нидра – это особая практика расслабления, известная также как йогический сон. Эта психотехника избавляет от напряжения, тревожности, беспокойства и раздражительности. Видео по Йога Нидре показано тем, кто хочет гармонизировать своё внутреннее состояние, достичь ментального и физического расслабления.
Для начинающих:
Перед просмотром видео йога Нидра ознакомьтесь с описанием этого стиля.
История создания Йога Нидры
Техника йогического сна была придумана Свами Сатьянанда Сарасвати (учеником Свами Шивананды). В середине прошлого века он соединил традиционную практику йоги с современными исследованиями о работе мозга. Эта методика позволяет добиться пограничного состояния между сном и бодрствованием. Она работает на уровне подсознания, устраняя все негативные переживания, скопившиеся там. Цель практики – достигнуть расслабления на физическом, эмоциональном и ментальном уровне.
Особенность направления
Для усиления эффекта перед практикой Йога Нидры рекомендуется сформулировать санкальпу – формулу твёрдой решимости. Это намерение, которое необходимо выразить в краткой, чёткой и ясной форме. К выбору санкальпы нужно подходить осознанно. Во время практики Йога Нидры сформулированные желания и установки имеют большую силу, ведь они уходят на уровень подсознания.
Какой может быть санкальпа? В качестве твёрдого намерения можно выбрать желание приобрести или избавиться от какой-либо привычки, развить определённую черту характера или качество личности. Желательно формулировать санкальпу в виде утвердительного предложения и в форме уже свершившегося действия.
Кому подходит?
Эта практика подходит абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки и физической силы. Йога Нидра длится около часа и выполняется в Шавасане. В результате этой мягкой практики развивается навык концентрации, что является отличной подготовкой для выполнения медитаций.
Вариации
Помимо классических вариантов Йога Нидры существую модифицированный варианты этой практики. Один из них предлагает Илья Журавлёв. Его метод заключается в объединении регрессивной терапии и Йога Нидры.
Книга по Йога Нидре
Для того, чтобы лучше ознакомиться с этой техникой, прочитайте книгу Сатьянянда Свами Сарасвати «Йога Нидра».
Онлайн уроки по Йога Нидре – это отличная возможность восстановиться после сложного дня и настроиться на отдых. Считается, что один час практики Йога Нидры заменяет четыре часа обычного сна. Практикуйте сон йогов для хорошего настроения и самочувствия.