Шивананда йога видео уроки
Йога по традиции Свами Шивананды – это строгая последовательность асан и соблюдение 5 обязательных принципов. Видео уроки по Шивананда йоге отличаются мягким подходом к практике, акцентом на расслаблении и релаксации.
Для начинающих:
Перед просмотром видео Шивананда йоги ознакомьтесь с описанием этого стиля.
История создания
Это направление йоги разработано Свами Шиванандой, учеником Свами Шри Вишвананда Сарасвати.
Свами Шивананда (1887-1963), получивший от родителей имя Куппусвами, занимался духовной практикой с самого детства. Получив медицинское образование, он стал блестящим хирургом, известным не только своими профессиональными качествами, но и добротой и состраданием.
В 1913 году он отправляется в Малайзию, где до 1922 года ведет врачебную практику. Там он, со свойственной ему широтой души, бесплатно лечил бездомных и нищих, покупал им еду и лекарства. Однажды он помог бродячему монаху, который в благодарность стал учить его йоге и веданте.
Став все чаще задаваться вопросами духовности, Куппусвами оставил все свое имущество и стал отшельником, отправившись в путешествие по Индии. В Ришикеше он встречает Свами Шри Вишвананда Сарасвати, который становится его гуру и дает ему новое имя – Шивананда («блаженство Всевышнего»).
В 1932 году Свами Шивананда открывает свой ашрам в Ришикеше, который и по сей день притягивает к себе духовных искателей. В 1936 году он основывает «Общество Божественной Жизни», а в 1945 году – «Аюрведическую фармацию Шивананды», где производились медикаменты из гималайских трав. В 1948 году Шиванада создает в Ришикеше «Лесную академию йоги и Веданты», которая стала прообразом первого западного курса обучения учителей.
В 1957 году он отправляет на Запад своего ученика — Свами Вишнудевананду, чтобы тот распространял его учение простым людям.
В 1969 году в Канаде Свами Вишнудевананду основал первый TTC – Курс обучения учителей йоги.
Шивананда йога – что это?
Авторская методика Свами Шивананды – это один из способов достигнуть физического и духовного благополучия. В практике особое место уделяется работе с позвоночником, местом, которое напрямую связано с мозгом и нервной системой. Здоровый позвоночник – это здоровая нервная система, хорошее самочувствие и здоровье на долгие годы.
Отличительные особенности направления
Шивананда йога – это соблюдение 5 принципов.
- Правильные упражнения. Во время тренировки выполняются 12 основных асан, расположенные специальным образом.
- Правильное дыхание. Во время практики используются специальные дыхательные техники – пранаямы.
- Правильное расслабление. В этой традиции говорится о необходимости выполнения асан в расслабленном состоянии, чтобы они приносили максимальную пользу. Поэтому занятие по Шивананда йоге обязательно начинается и заканчивается шавасаной.
- Правильное питание. Практикующим рекомендуется соблюдать вегетарианскую диету.
- Правильное мышление. За счет медитаций и изучения Веданты, практики учатся котролировать свой ум и мыслить позитивно.
Кому подходит?
Шивананду йогу выбирают любители мягкой и осознанной практики. Наличие постоянной строгой последовательности асан может прийтись по вкусу тем, кто в повседневной жизни чтит традиции и постоянство.
Структура урока
Классы подходят занимающимся с любым уровнем подготовки. Чаще всего преподаватели Шивананда йоги предлагают вариации асан как для новичков, так и для опытных практиков. Обычно структура урока выглядит так:
- Шавасана
- Пранаямы
- Сурья Намаскар
- 12 основных асан
- Шавасана
Книги по Шивананда йоге
Свами Шивананда написал около 300 книг, в которых щедро делился своими знаниями и взглядами на жизнь. Мы рекомендуем к чтению:
- «Золотая книга йоги» Свами Шивананда.
- «Сила мысли» Свами Шивананда.
- «Йога и сила мысли» Свами Шивананда.
- «Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную Йога-терапию» Свами Шивананда.
- «Йога и здоровье» Свами Шивананда.
- «Практика карма-йоги» Свами Шивананда.
- «Джапа-йога. Медитация на Ом» Свами Шивананда.
- «Концентрация и медитация» Свами Шивананда.
- «Практика брахмачарьи» Свами Шивананда.
Онлайн уроки по Шивананда йоге – это находка для тех, кто ищет спокойствие и гармонию в жизненной суете. Акцент на расслаблении, простые и эффективные упражнения, обучение дыханию – это то, что принесёт пользу не только телу, но и внутреннему состоянию.