Аштанга Виньяса йога: видео комплексы (серии)

История направления

Автор аштанга йога направления — Шри Кришна Паттабхи Джойс. Изучение йоги он начал в 12 лет, под руководством своего Гуру — Шри Тирумалай Кришнамачарьи. Когда ему исполнилось 14, Джойс уехал в Майсор, желая поступить там в Университет Санскрита. Первые несколько лет он занимался исключительно учебой. А в 1930-ых годах вновь встретил своего учителя Кришнамачарью и продолжил обучение йоге. В Майсоре Кришнамачарья также обучал Махараджу (князя Майсора). Джойсу посчастливилось дать тому несколько уроков, после чего Майсорский князь предложил ему место учителя йоги в Колледже Санскрита. В марте 1937 года образовался Факультет Йоги Санскритского Колледжа. В 60-ых годах Патабхи Джойс основал свой авторский метод преподавания, назвав его Аштанга Виньяса Йога. В 1975 он совершил первое путешествие в Америку, после чего практика аштанга йоги приобрела популярность по всему миру. До 2009 года Паттабхи Джойс являлся главой школы (шалы) этого направления в Майсоре. После его смерти руководство йога шалой принял его внук – Шарат Джойс. В данный момент он является носителем традиции Аштанга Виньяса Йоги и обучает преподавателей этого стиля.

Аштанга-Виньяса Йога – что это?

Суть метода Аштанга Йоги — выполнение асан в строгой последовательности. Во время практики необходимо дышать определенным образом, используя способ дыхания удджаи. Это позволяет сильнее разогреть тело во время занятия. Так же необходимо удерживать бандхи (энергетические замки) и дришти (концентрацию на конкретных точках в теле). Цель практики – достижение состояния Тристхана, контроля над телом, умом и дыханием.

Майсор класс или LED класс?

Существует два формата урока: LED стиль и майсор стиль. Аштанга Виньяса йога ЛЕД класс – это выполнение асан из последовательности под счет, в едином для всех темпе, с указанием начала вдоха и выдоха. Майсор стиль предполагает выполнение асан в ритме своего дыхания, в собственном темпе. Каждый ученик выполняет свою часть последовательности асан.

Уровни занятий

Существует 6 серий, которые возрастают по уровню сложности. Переход с одной серии на другую возможен только после полного освоения предыдущей.

• Первая серия. Йога терапия — Yoga Chikitsa (Йога Чикитса), направлена на оздоровление тела.
• Вторая – промежуточная последовательность, Nadi Shodhana (Нади Шодхана). Очищает нервную систему.
• Третья – продвинутая серия или Sthira Bhaga (Стхира Бхага). Позволяет добиться внутренней гармонии.
• Четвертая серия – Sthira Bhaga B (Стхира Бхага 2).
• Пятая серия –Sthira Bhaga C (Стхира Бхага 3).
• Шестая серия – Sthira Bhaga D (Стхира Бхага 4).

Аштанга Виньяса Йога: кому подойдет?

Это направление подойдет тем, кто готов к постоянной интенсивной практике. Последователи традиции настаивают на ежедневных (кроме воскресенья) занятиях. Исключения делают только во время полнолуний и новолуний, так как в эти дни человек более всего подвержен воздействию луны. Практика занимает час-полтора, поэтому необходимо определённым образом выстраивать свой день и придерживаться этого ежедневного режима. Такая система вряд ли подойдет для больных и ослабленных людей. Основатель Аштанга Йоги, Паттабхи Джойс, всегда придерживался принципа: не йога должна адаптироваться под несовершенства тела, а человек должен расти до совершенства в асанах.

Книги Аштанга Йога

На русском языке доступно несколько книг об этом стиле йоги. Их авторы – это сам Паттабхи Джойс, а также его ученики.

• «Йога-Мала» Шри Кришна Паттабхи Джойс.
• «Динамические практики в классической йоге» Шри Кришна Паттабхи Джойс.
• «Аштанга-йога»Петри Ряйсянен.
• «Аштанга-йога. Полное пошаговое руководство» Джон Скотт.
• «Йогическая традиция Майсорского дворца» Н.Е. Шьоман.
• «Аштанга-виньяса йога» Лино Мьеле.

Онлайн уроки по Аштанга Виньяса Йоге – это отличная возможность испытать свои силу и выносливость. Соединение активных виньяс и дыхания уджаи заставят изрядно попотеть практиков любого уровня подготовки. Выбирайте видео уроки по Аштанга Виньяса Йоге для начинающих и отрабатывайте их до того момента, пока не станете полностью уверены в правильности выполнения всех асан. Не спешите выполнять сложные серии. Прислушивайтесь к своему телу и не форсируйте события.