Ваджра Йога видео комплексы
Ваджра йога (другое название Корректный подход к позвоночнику) – это авторская методика Анатолия Пахомова. Особенность этого стиля, явно заметная при просмотре видео уроков по Ваджра йоге – полное исключение скручиваний, боковых наклонов и глубоких прогибов.
Для начинающих:
Перед просмотром видео Ваджра йоги ознакомьтесь с описанием этого стиля.
История создания
По словам А.Пахомова, он начал заниматься йогой в 15 лет, а в 27 получил травму спины. В поисках нового подхода к занятиям, он встретил учителя, который научил его особому подходу к работе с телом. Основой учения является принцип – «ровная спина». Это значит, что, во время выполнения асан, плечи должны располагаться над тазом.
Первоначально это направление носило название Корректный подход к позвоночнику (КПП), но так как это знание выходит за пределы работы с телом, его переименовали в Ваджра йога.
Что такое Ваджра йога?
Чтобы заниматься по видео комплексам Ваджра йоги, необходимо знать специфику стиля. Это направление строится на трёх принципах:
- Вытяжение.
- Укрепление.
- Расслабление.
Вытяжение производится с помощью мышц, окружающих позвоночник.
Принцип укрепления представляет собой воздействие на околопозвоночные мышцы (их укрепление) и увеличение гибкости в «здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов».
Принцип расслабления основан на привнесении осознанности во время практики, что выражается направлением внимания на позвоночник во время практики асан и в момент расслабления.
Во время практики Ваджра йоги практикуются задержки дыхания (кумбхаки). Освоение асан выполняется плавно, по мере подготовки тела.
Ваджра йога: кому подойдёт?
Занимаясь по видео Ваджра йога учтите, что в данном стиле не нужно выполнять упражнения на пределе сил. Данная методика направлена на работу по «серединному пути», когда для выполнения асан вы не используете максимум своих сил. Поэтому уроки по Ваджра йоге подойдут не только опытным практикам, но и новичкам.
Книги по Ваджра йоге
Чтобы лучше узнать об этом методе, можно прочитать следующие книги:
- «Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику» Анатолий Пахомов.
- «Корректный подход к позвоночнику в повседневной жизни и асанах йоги» Александр Кропивко.
Онлайн уроки по Ваджра Йоге – это комплексы, которые наверняка найдут своих любителей. Занимаясь по этим последовательностям прислушивайтесь к своему телу и тогда практика принесёт вам пользу.