Йога-нидра - Как выспаться за час? Самая мощная практика релаксации – YogicTV

Йога-нидра — Как выспаться за час? Самая мощная практика релаксации

Продолжительность30 минут

Условие выполнения — необходимо слушать инструктора в положении лёжа.
Как правило, йога-нидру практикуют лежа на спине в шавасане от 30 минут до 1 часа. Нужно позаботиться о том, чтобы было тепло и комфортно: постелить на коврик одеяло, положить невысокую подушку под голову. Можно практиковать как в течение дня, так и поздно вечером, чтобы улучшить качество сна.

Йога-нидра дает максимально возможное расслабление — говорит Рави Кумар Довлуру. — Это самая мощная практика релаксации, которую я знаю. Шавасана — это лишь начальный этап йога-нидры».
Эта практика дает множество положительных эффектов:
— снимает напряжение и постоянно испытываемое беспокойство, тревогу;
— помогает при головных болях и головокружении;
— уравновешивает психическое состояние;
— улучшает практику асан благодаря получению представления о полноценном расслаблении;
— улучшает качество жизни при различных заболеваниях (гипертонии, сахарном диабете, мигрени, бронхиальной астме, болезнях ЖКТ, ОДА, сердечно-сосудистой системы и т. д.);
— помогает побороть зависимость от болеутоляющих средств и снотворного;
— создает благоприятные условия для внутриутробного развития плода;
— возрождает интерес к жизни.

Анна Тигинян

Журналист, автор статей на сайте yogictv.ru
Инструктор по Хатха йоге, пилатесу и стретчингу.

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *