Содержание 5-го занятия:
- Разминка: закрытый вытянутый наклон сидя (пащчимоттана-асана);
- Техника комплексной коррекции нарушений осанки: полный цикл прогибов лежа на животе (базовый вариант) с компенсацией;
- Простая поза для медитации и созерцания, расслабление с шамбхави-мудрой (объяснение техники «привязки» внимания к зоне «внутреннего экрана»);
- Компенсация поясничной компоненты прогибов: открытый вытянутый наклон сидя — наклон-бабочка (с объяснением техники «проникновения» в тазобедренные суставы);
- Базовая техника фиксированного скручивания позвоночника в положении сидя (ардха-матсьендра-асана — го-мукха-асана);
- «Распределение» эффекта практики в системе: цикл стандартных упоров в динамике;
- «Великое психическое дыхание» (фаза 1 и фаза 2: «прокачка» и очищение внутреннего пространства тела, «наполнение котлов»), по ходу дела — принципы взаимодействия внимания с внутренним пространством тела в ходе практики (объяснение).
Комментарии