Содержание 4-го занятия:
- Положение тела в позе расслабления лежа на спине (объяснение);
- Применение связки «цикл вытянутого наклона сидя — цикл стандартных упоров» в качестве комплексной разминочной техники;
- Связка: нижняя собранная стойка на руках — цикл стандартных упоров — вытягивание в широком шаге — вытянутые треугольники (прямой и со скручиванием: уттхита и паривритта паршвакона асана) в базовом варианте — расслабление с шамбхави-мудрой;
- Прикладная работа с вниманием в практике асан (объяснение);
- Связка: вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (упавиштха-кона-асана) — вытянутый наклон с положением ног «бабочка» (бхадра-асана или баддха-кона-асана), по ходу дела — принципы взаимоотношений фактической растяжки и глубины практики асан (объяснение);
- Связка: боковой вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (паршва-упавиштха-кона-асана) — боковой наклон в «бабочке» сидя (паршва-бхадра-асана);
- Часть цикла прогибов лежа на животе в качестве компенсации поясничного вытягивания в предыдущей связке;
- Расслабление лежа не спине.
Комментарии