Андрей Сидерский Йога 23 Занятие №4 – YogicTV

Андрей Сидерский Йога 23 Занятие №4

Сложность занятияНачинающий
Продолжительность90 минут

Содержание 4-го занятия:

  • Положение тела в позе расслабления лежа на спине (объяснение);
  • Применение связки «цикл вытянутого наклона сидя — цикл стандартных упоров» в качестве комплексной разминочной техники;
  • Связка: нижняя собранная стойка на руках — цикл стандартных упоров — вытягивание в широком шаге — вытянутые треугольники (прямой и со скручиванием: уттхита и паривритта паршвакона асана) в базовом варианте — расслабление с шамбхави-мудрой;
  • Прикладная работа с вниманием в практике асан (объяснение);
  • Связка: вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (упавиштха-кона-асана) — вытянутый наклон с положением ног «бабочка» (бхадра-асана или баддха-кона-асана), по ходу дела — принципы взаимоотношений фактической растяжки и глубины практики асан (объяснение);
  • Связка: боковой вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (паршва-упавиштха-кона-асана) — боковой наклон в «бабочке» сидя (паршва-бхадра-асана);
  • Часть цикла прогибов лежа на животе в качестве компенсации поясничного вытягивания в предыдущей связке;
  • Расслабление лежа не спине.
Анна Тигинян

Журналист, автор статей на сайте yogictv.ru
Инструктор по Хатха йоге, пилатесу и стретчингу.

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *