Содержание 7-го занятия:
- Комплексная разминка для позвоночника: вертикальное вытягивание — закрытый (ступни вместе) полупрогиб и закрытые боковые вытягивания стоя — вытянутый прогиб с опорой на поясницу — вытягивание в закрытом вытянутый наклоне стоя — нижняя собранная стойка на руках — цикл стандартных упоров — цикл вытянутых наклонов сидя (сокращенный вариант);
- Плуг — стойка на плечах — полумост с поясничной опорой (базовый вариант цикла);
- Цикл компенсации после стойки на плечах: связка полупрогиба лежа (матсьясаны) — базовый вариант с положением таза между ступнями (парьянка-асана);
- «Великое психическое дыхание» — полный цикл.
Комментарии