Андрей Сидерский Йога 23 Занятие №7 – YogicTV

Андрей Сидерский Йога 23 Занятие №7

Сложность занятияНачинающий
Продолжительность85 минут

Содержание 7-го занятия:

  • Комплексная разминка для позвоночника: вертикальное вытягивание — закрытый (ступни вместе) полупрогиб и закрытые боковые вытягивания стоя — вытянутый прогиб с опорой на поясницу — вытягивание в закрытом вытянутый наклоне стоя — нижняя собранная стойка на руках — цикл стандартных упоров — цикл вытянутых наклонов сидя (сокращенный вариант);
  • Плуг — стойка на плечах — полумост с поясничной опорой (базовый вариант цикла);
  • Цикл компенсации после стойки на плечах: связка полупрогиба лежа (матсьясаны) — базовый вариант с положением таза между ступнями (парьянка-асана);
  • «Великое психическое дыхание» — полный цикл.
Анна Тигинян

Журналист, автор статей на сайте yogictv.ru
Инструктор по Хатха йоге, пилатесу и стретчингу.

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *