Содержание 8-го занятия:
- Короткая разминка для позвоночника;
- Связка: нижняя собранная стойка на руках — цикл стандартных упоров — вытянутые наклоны (стоя и сидя) — прогиб стоя на коленях — выход мост;
- Связка: выход в мост — открытый вытянутый наклон стоя;
- Связка: треугольники — цикл стандартных прогибов — закрытый вытянутый наклон стоя — прогиб стоя на коленях — цикл вытянутых наклонов сидя (с компенсацией и наклоном-упором) — выход в мост — открытый вытянутый наклон стоя — скручивание-компенсация;
- Краткое объяснение структуры процесса тренировки в практике йоги — смысл применения йоговской гимнастической практики в работе над устранением суеты ума;
- Базовые нижние стойки на руках: аштавакра асана;
- Удобная поза для медитации и созерцания.
Комментарии