Андрей Сидерский Йога 23 Занятие №8 – YogicTV

Андрей Сидерский Йога 23 Занятие №8

Сложность занятияНачинающий
Продолжительность70 минут

Содержание 8-го занятия:

  • Короткая разминка для позвоночника;
  • Связка: нижняя собранная стойка на руках — цикл стандартных упоров — вытянутые наклоны (стоя и сидя) — прогиб стоя на коленях — выход мост;
  • Связка: выход в мост — открытый вытянутый наклон стоя;
  • Связка: треугольники — цикл стандартных прогибов — закрытый вытянутый наклон стоя — прогиб стоя на коленях — цикл вытянутых наклонов сидя (с компенсацией и наклоном-упором) — выход в мост — открытый вытянутый наклон стоя — скручивание-компенсация;
  • Краткое объяснение структуры процесса тренировки в практике йоги — смысл применения йоговской гимнастической практики в работе над устранением суеты ума;
  • Базовые нижние стойки на руках: аштавакра асана;
  • Удобная поза для медитации и созерцания.
Анна Тигинян

Журналист, автор статей на сайте yogictv.ru
Инструктор по Хатха йоге, пилатесу и стретчингу.

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *