Вамана Дхоути (Кунджала Крия и Вьягхра Крия) – YogicTV

Вамана Дхоути (Кунджала Крия и Вьягхра Крия)

Вамана Дхоути (Кунджала Крия и Вьягхра Крия)

Вамана Дхоути – это и достаточно легкая и простая в выполнении техника очищения пищевода. Эта шаткарма имеет два варианта выполнения: Кунджала Крия и Вьягхра Крия. Оба этих варианта можно выполнять самостоятельно, моя них не обязательно присутствие опытного инструктора.

Кунджала Крия (очищение желудка водой)

Крия заключается в очищении пустого желудка при помощи воды, подготовленной специальным образом. Благодаря ей выводятся излишки соляной кислоты и желчи, желудочные загрязнения и остатки пищи.

Вьягхра Крия (упражнение тигра, «вьягра» — «тигр»)

Техника, аналогичная Кунджала Крие. Единственное её отличие – она выполняется на полный желудок, спустя 3-6 часов после еды.

Когда выполнять Кунджала Крию и Вьягхра Крию?

Кунджала Крия выполняется натощак, поэтому лучшим временем для её проведения будет раннее утро. Желательно выполнять её не чаще, чем 1 раз в неделю.

Вьягхра Крия выполняется спустя 3-6 часа после еды. Её выполняют в случае, если вы съели некачественную пищу или слишком большое количество еды. Вьягхра Крия не менее эффективно, чем таблетки поможет избавиться от несварения желудка.

Совет
Как подготовить воду для Кунджала Крии и Вьягхра Крии? Возьмите около двух литров чистой питьевой воды. Добавьте в неё соль (примерно 2 чайные ложки соли на литр воды). Подогрейте воду для комнатной температуры. Проверьте, что соль в воде полностью растворилась.

Кунджала Крия: польза и техника выполнения.

Кунджала Крия показана при:
  • Несварении желудка.
  • Избыточном количестве слизи в пищеводе.
  • Повышенной кислотности желудка.
  • Скоплении желчи.
  • Скоплении газов в желудке.
  • Заболеваниях дыхательной системы (астме, ангине, кашле и бронхите).
  • Систематическом переедании.

Эта процедура избавляет от болезней органов пищеварения. Она приносит значительное облегчение во время приступов астмы. Она позволяет избавиться от лишней желчи и помогает бороться с её застоем.

Так как довольно часто люди потребляют большее количество пищи, чем им необходимо, их желудок растягивается. Это приводит к тому, что часть пищи не удаляется, а накапливается и начинает бродить. Благодаря Кунджала Крие, эти остатки выводятся из желудка.

Техника выполнения Кунджала Крии:
  1. Начните пить подготовленную заранее подсоленную воду. Старайтесь делать это как можно быстрее. Выпейте всю заготовленную воду.
  2. Наклоните корпус и поместите в рот указательный и средний пальцы. Надавите ими на корень языка, чтобы вызвать рвотный позыв. Старайтесь не препятствовать выходу воды из организма. В идеале она должна вытекать естественным образом.
  3. Из организма должно выйти ровно то количество воды, которое вы употребили. Когда вы почувствуете, что вода закончилась и начался процесс выхода желчи – немедленно заканчивайте практику.
  4. Если после процедуры у вас осталась неиспользованная вода, вы можете выполнить очищение носовых проходов (шаткарму Джала Нети).
  5. Выждите не менее 20 минут перед приемом пищи. Мы рекомендуем после практики употребить легкую для переваривания пищу. Идеальный вариант – качари (смесь отваренных риса и дала, приправленная очищенным растительным или топленым маслом) или слегка подслащённая рисовая каша.

Кунджала крийя видео

Вьягхра Крия: польза и техника выполнения.

Вьягхра Крия

Польза Вьягхра Крии

Вьягхра Крия показана при:

  • Ощущении тяжести, боли и дискомфорте в желудке.
  • Несварении.
  • Отравлении.

Эта процедура – это отличный способ избавиться от несвежей пищи или от избыточного количества пищи. Такой метод не менее эффективен при несварении желудка, чем использование медикаментов.

Техника выполнения Вьягхра Крии:
  1. При возникновении дискомфорта и тяжести в желудке, спустя 3-6 часов после еды, приступите к выполнению этой практики.
  2. Выпейте всю подготовленную заранее подсоленную воду как можно быстрее.
  3. Наклоняя корпус вниз, нажмите на заднюю часть языка двумя пальцами: указательным и средним.
  4. Дождитесь, пока из организма выйдут вся выпитая вода вместе в остатками пищи.
  5. После процедуры желательно выполнить Джала Нети. Это позволит очистить носовые проходы от частиц пищи в том случае, если они туда случайно попали.
  6. Выждите не менее 20 минут перед приемом пищи. Многие авторитетные авторы (например Свами Сатьянанды Сарасвати в «Асана.Пранаяма.Мудра.Бандхе») говорят об отсутствии необходимости соблюдать специальную диету после этой процедуры. Однако мы рекомендуем выбрать для первого приёма пищи что-нибудь легкое, например кичари (смесь риса и дала, приправленную маслом) или сладкую рисовую кашу.

Совет
Как выбрать место для проведения этих практик? Для проведения Кунджала Крии и Вьягхра Крии используйте любое место (в помещении: ванную комнату или туалет; или на свежем воздухе), где вы сможете побыть в уединении и где вам будет комфортно. При выполнении процедур, желательно находиться в положении стоя, поэтому проверьте, что выбранное место будет вам удобно.

Общие рекомендации для Кунджала Крии и Вьягхра Крии

Кунджала Крия и Вьягхра Крия: Рекомендации для начинающих
  • Во время выполнения Кунджала Крии и Вьягхра Крии старайтесь не переживать и не напрягаться. Процесс принесет вам максимальную пользу, если будет проходить в расслабленной и умиротворенной обстановке.
  • Не переживайте, если вы не успеете выпить всю заготовленную воду и процесс рвоты начнется естественным образом. Это нормально.
  • Перед началом практики убедитесь, что ваши ногти коротко острижены и под ними нет загрязнений.
Противопоказания к Кунджала Крие и Вьягхра Крие

Здоровыми людьми Кунджала Крия и Вьягхра Крия может выполняться без ограничений. Однако мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом перед выполнением этой очистительной практики, если у вас есть:

  • Заболевания сердца.
  • Грыжи.
  • Диабет.
  • Астма.
  • Язва желудка.
  • Повышенное внутричерепное давление.
  • Гипертонии.
  • Беременность.
  • Серьезные проблемы со зрением.

Подводя итоги

Кунджала Крия и Вьягхра Крия – это отличный способ решения многих проблем питания немедикаментозным путём. Эти техники позволяют справиться с последствиями переедания, отравления, невоздержанности в пище, нерегулярного питания и других вредных пищевых привычек современного человека. Поэтому в период праздничных дней, когда есть риск систематического переедания, вы можете попробовать использовать их вместо употребления известных всем препаратов улучшающих пищеварение.

Кунджала Крия помогает при повышенном скоплении газов, слизи и желчи, а также является эффективным элементом комплексной терапии при лечении заболеваний дыхательной системы (астмы, ангины, кашля и бронхита).
Вьягхра Крия помогает при отравлении и несварении, снимает боли и ощущения тяжести в желудке.

Использовали ли вы эти техники и приносили ли они вам желаемое облегчение? Подеритесь своим опытом – он очень важен для начинающих практиков.

Анна Тигинян

Журналист, автор статей на сайте yogictv.ru
Инструктор по Хатха йоге, пилатесу и стретчингу.

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *