Шаткарма Сутра Нети: техника выполнения, противопоказания, польза

Шаткарма Сутра Нети: техника выполнения

Шаткарма Сутра Нети

Сутра Нети («сутра» — «нить», «нети» (санскр.) – «нос») – это техника очищения носовых проходов для которой используется нить. Эту шаткарму рекомендуют выполнять сразу после Джала Нети, чтобы открыть заблокированные носовые проходы.

Традиционно для Сутра Нети использовалась длинная полоска ткани из хлопка, пропитанная воском. Однако в настоящее время существуют специальные резиновые катетеры, позволяющие проводить эту процедуру с большим комфортом.

Польза практики

  • Очищаются носовые проходы: из них удаляется слизь, грязь и иные загрязнения.
  • Снижается риск заболевания горла и ушей.
  • Массажное воздействие помогает разблокировать заблокированные носовые проходы.
  • Улучшается обоняние.
  • Благодаря стимуляции слезных протоков оздоравливаются глаза.
  • Снимается напряжение с мышц лица.
  • Уменьшается нервное напряжение.
  • Улучшается работа мозга за счёт стимуляции его лобных долей.

Техника выполнения Сутра Нети

«Продень мягкую нить через нос на длину около десяти сантиметров так, чтобы она вышла через рот. Сиддхи называют это нети» (с) «Хатха Йога Прадипика», Шлока 29

Катетер для нети
Для проведения Сутра Нети могут использоваться специальные резиновые катетеры
  1. Очистите подготовленную нить. Для этого вымочите её в слегка подсоленной воде (из расчёта 1 чайная ложка на пол литра воды) комнатной температуры. Можно использовать для этой цели ту же воду, что и для Джала Нети.
  2. Займите удобное положение: стоя или сидя на корточках.
  3. Конец нити (в случае, если это резиновый катетер, используйте его запечатанный край) поместите в одну из ноздрей.
  4. Не проталкивайте нить с силой. Медленно пропускайте её через ноздрю, при необходимости слегка прокручивая.
  5. Как только нить коснется задней части горла, захватите её край и вытащите его через рот.
  6. Сделайте несколько движений нитью вперед-назад. Движения должны быть медленными и осторожными. Для начала повторяйте движения не более 3-5 раз. Со временем вы можете увеличить количество повторов до 30-50 раз.
  7. Верните нить назад, вытягивая её через нос.
  8. Повторите пункты 3-7 для другой ноздри.
    Вы можете выполнять эту процедуру ежедневно. Рекомендуется выполнять ее после Джала Нети, чтобы быть уверенным, что все загрязнения удалены из ноздрей.

Советы для начинающих

  • Во время выполнения практики может возникнуть чихательный рефлекс. Не пугайтесь – это естественная реакция на раздражение рецепторов.
  • Если нить не проходит через ноздрю, не расстраивайтесь и не форсируйте события. Периодически возвращайтесь к этой процедуре и, со временем, вам удастся её выполнить.
  • Не допускайте быстрых и резких движений – это может привести к кровотечению из носа.
  • Старайтесь захватиться за нить сразу, как она коснется задней стенки гортани. В противном случае она уйдет слишком далеко в горло и вам придется возвращать её назад, протягивая обратно через нос.

Противопоказания к Сутра Нети

  • Гайморит в стадии обострения.
  • Кровотечение из носа.
  • Инфекции среднего уха.
  • Острый приступ астмы.
  • Недавно перенесенная операция на нос.

Подводя итоги

Сутра Нети позволяет эффективно очистить носовые проходы, что будет полезно каждому жителю загазованных и пыльных мегаполисов. Она улучшает обоняние и снижает риск заболеваний горла и ушей. Особенно эффективно выполнять эту технику после практики шаткармы Джала Нети.

Сутра нети
Сутра Нети будет полезна всем жителям мегаполиса

Вы уже опробовали эту технику? С какими сложностями вы столкнулись? Одинаково ли легко нить проходила через левую и правую ноздрю? Опытные практики, делитесь с начинающими своим опытом. Новички, не стесняйтесь задавать вопросы.

Анна Тигинян

Журналист, автор статей на сайте yogictv.ru
Инструктор по Хатха йоге, пилатесу и стретчингу.

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *