Как знание техник йоги помогает улучшить сексуальную жизнь? – YogicTV

Как знание техник йоги помогает улучшить сексуальную жизнь?

йога и сексуальная жизнь
Йога – это древняя техника, не теряющая свою актуальность и в наши дни. Чем можно объяснить такую её популярность?

Дело в том, что йога включает в себя инструменты, позволяющие воздействовать на многие сферы нашей жизни. Она улучшает физическое самочувствие, успокаивает нервную систему, а также… способствует улучшению сексуальной жизни.

«В йоге секса не было» — развенчиваем популярный миф

В современном мире бытует мнение, что «йога» и «аскетизм» — это практически синонимы. И что исторически заложено, что Гуру йоги должны придерживаться аскезы, в том числе и в сексе. Однако такое мнение неверно.

Миф: в йоге секса не было

Первоначально секс был одним из элементов тантрической традиции (предтечи Хатха йоги). Разумеется, тантрические техники – это не синоним сексуальных практик. Однако секс играл в тантре немаловажную роль. Эта роль могла быть разной: где-то от мужчин требовалось контролировать семяизвержение, а где-то эякуляция наоборот была необходима и играла роль подношения божествам. В любом случае, ранние йоги уделяли сексу и его техникам достаточно сильное внимание.

В средние века, после зарождения Хатха йоги (её основателем был Горакханат), роль секса в йоге изменилась. В Хатхе сексуальные практики заменились телесными. Поэтому, несмотря на то, что в некоторых классических текстах о йоге (в «Хатха Йога Прадипике», «Йога Сутрах» Патанджали и др.) можно найти намёки на сексуальные техники, напрямую о них не говорится.

Правда некоторые исследователи этого вопроса утверждают, что сексуальный мотив присутствовал и в текстах того времени. Якобы, энергия Кундалини, которая описывается в йогических трактатах, на самом деле обозначает сексуальную энергию. Об этом говорит, например, американский тантрист Йогани который выпустил в 2004 году книгу с говорящим названием: «Кундалини – кодовое обозначение секса». Или исследователь йоги Гопи Кришна, который в своих работах высказывал мысли, трактуемые его последователями весьма однозначно:

энергия Кундалини «обладает сильным сексуальным компонентом, если не эротической основой[1]».

Конечно, мы не можем сказать наверняка что именно имели ввиду древние практики. Однако то, что они имели представление о сексе не меньше, чем современные люди – это неоспоримый факт.

Мула бандха – основа «сексуальных» техник нашего времени

Осознавая то, что йога не отрицала сексуальность и, возможно, даже включала в себя сексуальные техники, можно предположить, что часть упражнений йоги могла быть включена в сексуальный контекст. То есть выполнялась в том числе и для эффектов, напрямую связанных с сексуальной активностью. Но, несмотря на это, о сексе в йоге до сих пор принято говорить с неким смущением.

ула бандха – основа «сексуальных» техник

Например, мы часто слышим о пользе йоговских техник для очищения чакр и пробуждения энергии Кундалини. А вот о том, что некоторые упражнения йоги могут быть использованы для улучшения сексуальной сферы жизни, говорить в приличном йоговском обществе не принято. Мы решили исправить это упущение и изучить следующий вопрос: какое влияние на сексуальную сферу оказывает Мула Бандха – одна из йогических техник.

Так как из-за перечисленных выше причин нет научных работ, напрямую посвящённых сексу и мула Бандхе, мы решили пойти окольным путём. И обратились к одной из осовремененных разновидностей Мула Бандхи —  упражнению доктора Кегеля.

Мула бандха и упражнения Кегеля: что общего?

Доцент кафедры гинекологии Арнольд Кегель разработал собственный метод, построив его на уже существующих техниках восточных практик (на основе йоги и даосских техник). В дальнейшем  на Западе «развили множество различных систем, в своем большинстве основанных на оригинальной технике Кегеля. Все они обучают сжимать и расслаблять (лонно-копчиковую) мышцу, хотя предполагают различное число повторений и времени сжатия[2]».

Чем похожи Мула бандха и упражнения Кегеля?

Мула бандха – это корневой замок, описанный ещё в древних текстах йоги (таких как «Гхеранда-Самхита» и «Хатха Йога Прадипика»). Он представляет собой сокращение мышц области промежности: влагалища у женщин и корня полового члена у мужчин. Это статическое напряжение мышц, время выполнения которого можно варьировать. Допустимо выполнять несколько подходов за время практики Мула бандхи.

упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля  — это комплекс упражнений, разработанный гинекологом Арнольдом Кегелем в 1950 году. Он задействует мышцы тазового дна как в статическом, так и в динамическом режиме. По сути, это видоизменённый вариант Мула Бандхи. Его отличие в том, что здесь предлагается несколько вариантов соотношения «сокращение – отдых», что делает технику более разнообразной, чем классический вариант Мула Бандхи. Однако от этого суть упражнения не меняется.

Получается, что все пользы и эффекты от упражнения Кегеля объективны и для Мула бандхи.

Мула бандха – залог здоровья половой сферы

Что заставило Кегеля обратить свое внимание на техники, аналогичные Мула бандхе? Почему он решил создать собственный вариант этой методики? И что обеспечило рост популярности этой техники во всём мире?

Дело в том, что данная методика эффективна и универсальна. Она полезна как мужчинам, так и женщинам. Этот метод является эффективной профилактикой болезней мочеполовой системы. Он улучшает эрекцию у мужчин, предотвращает появление у них простатита. Женщинам особо полезно выполнять Мула бандху во время беременности, после неё, а также в случаях аноргазмии, при недержании мочи, при опущении матки и смешении мочевого пузыря.

Физиология Мула бандхи

Звучит многообещающе. Но как это работает?

Мула бандха – это управление лонно-копчиковой мышцей (ЛК-мышцей), связывающей лобковую кость с копчиком. Это та самая мышца, которая позволяет сдерживать и прерывать мочеиспускание. Укрепление этой мышцы позволяет избежать проблем с мочевым пузырём.

За что ещё отвечает эта мышца?

Мула бандха избавляет от проблем с эрекцией

 Мужчины ощущают её между яичками и анальным отверстием. Внутри ЛК-мышцы спрятана часть длины их пениса. Поэтому укрепление её отвечает за эрекцию, оргазм и контроль семяизвержения.

В 2005 году было опубликовано исследование[3], посвящённое влиянию этой техники на эрекцию. Группа учёных решила изучить возможность восстановления эректильной функции у мужчин с эректильной дисфункцией при помощи упражнений, совершаемых мышцами тазового дна.

В течение полугода 55 мужчин в возрасте от 20 лет и выше, имеющие эректильную дисфункцию выполняли упражнения, задействующие область промежности. Эти упражнения, в комплексе с улучшением питания и  физическими упражнениями, поспособствовали улучшению эрекции у 75,5% мужчин: 40% вернули себе нормальную эректильную функцию, а у 35,5% она улучшилась. Результаты отслеживали, опираясь на интернациональный индекс эректильной функции (IIEF).

Мула бандха – женская виагра

У женщин лонно-копчиковой мышца поддерживает  матку, фаллопиевы трубы, яичники и все внутренние органы. В своей работе 1948[4] года Арнольд Кегель указал, что сильная ЛК-мышца препятствует возникновению недержания мочи, и возникновению сексуальных дисфункций. Другими исследователями было доказано, что она облегчает процесс родов, усиливает сексуальное желание и способствует полиоргазмии.

Например, инструктор по Дао и специалист в области акупунктуры, доктор Анджела Шен говорит:

«Особенно после рождения ребенка женщина легче устает и не получает от секса такого большого удовольствия, как раньше. Не со всеми женщинами такое происходит, но со многими <…> Все женщины могут испытывать оргазм чаще и интенсивнее, выполняя эти приемы».

Йога – ключ к здоровой сексуальности

йога ключ к здоровой сексуальности
Получается, что среди многочисленных техник для оздоровления пищеварительной, дыхательной и опорно-двигательных систем, древние йоги завещали нам ещё и ту, которая позволит улучшить сексуальную жизнь. Поэтому включение Мула бандхи в ежедневную практику будет полезно всем: как свободным молодым людям, так и семейным парам.

Какие ещё секреты таит в себе йога? Какую пользу, пусть и не всегда осознаваемую, мы получаем во время практики? На сегодня мы не сможем однозначно ответить на этот вопрос. Зато мы можем наслаждаться практикой йоги. И теми эффектами, которые она дарит.


[1] Гопи Кришна. Кундалини: Эволюционная энергия в человеке. С психологическими комментариями Джеймса Хиллмана. Киев. Ника-Центр Москва, 2004

[2] Мантэк Чиа, Дуглас Абрамс Арава. Даосские секреты любви. Гелиос, 2002

[3] Grace Dorey1, Mark J. Speakman, Roger C.L. Feneley, Annette Swinkels, Christopher D.R. Dunn. Pelvic floor exercises for erectile dysfunction. The Somerset Nuffield Hospital, Taunton, and University of the West of England, Bristol, UK. 2005

[4] Arnold H. Kegel. A nonsurgical method of Increasing the tone of sphincters and their supporting structures. 1948

Анна Тигинян

Журналист, автор статей на сайте yogictv.ru
Инструктор по Хатха йоге, пилатесу и стретчингу.

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *